請使用有支援 javascript 的瀏覽器;此為常用函數

淡江大學健康安全校園
:::主要內容區
活動與宣導


壓力?助力或阻力?紓壓放鬆So Happy!
活動日期
2008-11-06 ~ 2008-12-31
宣導單位
諮商輔導組
活動說明
當人遭受壓力時,身體上的反應與變化通常是最明顯的且迅速的,此時若能讓身體放鬆下來,則有助於紓解身心上的緊張狀態。而在眾多的紓壓法中,運動是最簡單又最有效的一種,平時從事運動,除了健身外也可讓身心得到鬆弛;當面臨壓力時,更可用運動來消除焦慮與緊張的身心。除了運動之外,以下再介紹三種紓壓的方法,你可依照自己的喜好或習慣採用。這些紓壓方法主要是透過交感神經系統的活動降低,副交感神經系統的活動增加的生理原理使我們感受到放鬆。因此在生理方面,我們會產生心跳減緩、血壓減低、汗腺活動減少等改變;在心理方面則產生平和感、控制感,因而焦慮與緊張的感受也降低了。

回上一頁   

網頁維護:安全校園推動小組 楊信洲先生  電話:02-26215656 ext.2228  
網頁設計製作:資訊處 數位設計組 張秀榕  更新日期:2016/11/1  [使用申請表]  [管理系統]
英文版 網站導覽